반응형 수면습관1 불면증 완화에 도움되는 자연 습관 7가지 잠이 오지 않는 밤, 뒤척이며 시간을 허비하고 계신가요?저도 불면증으로 고생한 적이 있습니다. 푹 자는 친구가 부러워지는 밤, 핸드폰을 뒤적이며 무의미한 시간을 보내고 나면 하루가 망가지는 기분이죠. 병원에 가기엔 망설여지고, 약을 먹는 것도 꺼려질 때가 있습니다. 그래서 찾기 시작한 게 바로 자연적인 습관 개선이었어요. 오늘은 약 없이도 숙면에 가까워질 수 있는 자연 습관 7가지를 소개해드릴게요. 저처럼 편안한 밤을 되찾고 싶은 분들께 도움이 되었으면 합니다. 목차규칙적인 수면 루틴 유지하기 전자기기 사용 줄이기 따뜻한 허브차 마시기 햇빛 쬐기와 활동량 늘리기 저녁 식사 조절하기 숙면을 돕는 향기 사용 명상과 이완 운동 실천규칙적인 수면 루틴 유지하기 전자기기 사용 줄이기블루라이트는 수면을 방해하는.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
